Mrt-26: Hielspoor

Ik had er wel eens van gehoord en weet na een paar weken dat het verre van fijn is. Een week of 2 geleden begon het zomaar. Was net van m’n bronchitis af, dat dit jaar na hooikoorts ook al een paar weken vergde.

Hielspoor kan je krijgen door te lang staan of sporten en overgewicht vergroot de kans op hielspoor. Op sporten kan men mij niet betrappen. Ik beweeg en heb helaas ook al decennia een constant gewicht dat circa 20% te hoog is. Het gaat om een pees over de volle lengte van je voet die afgemonteerd is onder aan je hiel. Bij die aanhechting zit een ontsteking die niet goed zichtbaar is. Ik voel het als ik op blote benen sta, maar ook na een stukkie fietsen.

Dacht aanvankelijk dat dat de oplossing kon zijn. Kwam mooi uit, want ik wilde toch al meer fietsen. Normaal loop ik de laatste 6 jaar 2x daags 5km. Punt is dat ik daar niet erg van afval. Met fietsen gaat dat bij mij beter. Dus bedacht ik de ochtendwandeling in te korten naar 3km en ‘s-middags een kilometer of 20 te fietsen.

O ja en ik heb nieuwe schoenen gekocht (met extra memory foam), waar mijn voeten heerlijk in wegzakken. Lopen gaat dan ook redelijk. Dat fietsen ging ook goed, maar na afstappen kwam de hielpijn 2x zo hard terug. Met het trappen (dat ik vooral met de tenen doe) belast ik waarschijnlijk toch de klierende pees onder m’n linker voet. Dus minder krachtzetten. Eigenlijk gewoon met rechts trappen en links slingert een beetje mee. Maar helaas was dat ook nog geen succes.

Er zijn wat simpele oefeningen, die ik regelmatig doe. Helaas wil dat ook nog niet echt aanslaan. Niet vreemd, van hielspoor schijn je tot een jaar last van te kunnen hebben. Het idee is nu om m’n voeten de komende dagen wat meer rust te gunnen en dan langzaam met een korte wandelrondjes op te bouwen. Dat fietsen laat ik voorlopig even uit m’n hoofd.

De vraag is natuurlijk; hoe kom ik aan die ongein? Heb er nog nooit last van gehad, ook niet na een wandeldagje, die tot 17km kon uitlopen. De laatste tijd sta ik wel vaker als ik iemand onderweg spreek. Neem vaak de tijd voor mensen en dat mag wel iets korter. Onderweg staan ook zat banken. Ik maak daar de laatste tijd al meer gebruik van.

De echte boosdoener zou wel eens een eeltrasp kunnen zijn. Iets van puimsteen in de vorm van een borstel. Bedacht daar wat eelt mee weg te halen aan de achterzijde van beide hielen. Toen ik daar mee bezig was voelde ik ook wat eelst aan de onderzijkant van beide hielen. Dus raspte ik daar ook maar eens.

Het zou goed kunnen dat ik met die actie de pees onder m’n linkerhiel op een atypische manier belastte, iets waar die pees niet op bedacht was. Chronologisch zou het goed kunnen. Die rasp kocht ik een week of 3 geleden. Kon echter niets vinden over deze mogelijke ‘bijwerking’. Het kan ook een samenloop zijn, waarbij de rasp het laatste zetje gaf.

Advertentie